Uważność (mindfulness) – to świadomość tego, co się dzieje, wtedy, kiedy to się dzieje; świadomość nieosądzająca – która pozwala przychodzić temu, co przychodzi, być temu, co jest, odchodzić temu, co odchodzi…
Uważność – to umiejętność, która pozwala przeżywać życie w całej jego pełni: rozpoznawać swoje emocje, impulsy z ciała, ale także nie zawsze uświadamiane schematy myślowe; budować głębokie relacje; cieszyć się intensywniej tym, co satysfakcjonujące i przyjemne; radzić sobie lepiej z ciemną stroną życia: bólem, stresem, trudnymi problemami…
Sztuka życia filozoficznego to sztuka życia uważnego…
Uważność nie jest czymś stałym. Wydarza się (lub nie) w każdej chwili. I w każdej chwili „wygląda” nieco inaczej:
Stając po intensywnej wspinaczce na szczycie góry rozglądasz się, łapiąc oddech, widzisz piękno dalekich zamglonych górskich grzbietów i miękkość falującej wokół ciebie trawy, czujesz tętno, słyszysz szum jodeł, zapach wiatru, jest tylko ta chwila, pełna i spokojna…
Jadąc samochodem po autostradzie w gęstniejącym przed weekendem ruchu masz jasną świadomość prędkości, z jaką zbliżasz się do TIR-a przed tobą i tej, z jaką po lewym pasie za tobą pędzi czarna osobówka; czujesz, jak Twój samochód reaguje na ruch kierownicy, mocniejsze wciśnięcie gazu; jakby nie było granic między Tobą, skomplikowaną maszyną, w której siedzisz i wolnymi przestrzeniami na drodze…
Bywa tak? Ziarna uważności są w Tobie.
Jesz śniadanie – nie zauważając w ogóle zapachu i smaku świeżego chleba, ani że jeszcze jest ciepły, ani aromatu kawy, którą zrobiła dla ciebie ukochana osoba; Twój umysł jest już kilka godzin do przodu, zdenerwowany wyobrażeniami czekających Cię spraw do załatwienia…
Idziesz przez park, nieświadoma/y delikatnej gry słonecznego światła na liściach – zasłoniętej w Twojej głowie przez natarczywie powracające wspomnienie nieprzyjemnego spotkania, które skończyło się kilkadziesiąt minut wcześniej…
Krzyczysz na bliską osobę – zdziwiona/y własną reakcją, zupełnie nie wiedząc, skąd wzięło się w Tobie rozdrażnienie…
Bywa i tak? Uważności w Tobie może być więcej.
Uważność warto ćwiczyć. Dobrze to robić w grupie, dlatego zapraszam na 8-tygodniowe kursy życia opartego na uważności (MBLC).
Kurs obejmuje:
8 dwugodzinnych spotkań co tydzień
1 dzień mini-odosobnienia w ciszy (najczęściej sobota od 9-tej do 15-tej lub od 10-tej do 16-tej) poświęcony na bardziej intensywną praktykę.
Cały proces dzieje się w kameralnej grupie, maksymalnie 10-cioosobowej
Miejsca spotkań – Kraków, ul. Napoleona Cybulskiego (dokładny adres podaję przy zapisie na kurs) lub on-line (Zoom)
Najbliższy kurs rozpoczynamy 10 października 2024. Dzień uważności – termin do ustalenia z uczestnikami kursu (sugerowana data: 24 listopada).
Spotykamy się w czwartki: 17:00-19:00
on-line na platformie Zoom (link zostanie podany po zapisie kurs)
Szczegółowy program kursu:
Tydzień 1 – Zacznij tu i teraz (10 października)
Tydzień 2 – Ciało jest zawsze tu i teraz (17 października)
Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia uważności (24 października)
Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem (31 października)
Tydzień 5 – Badanie nurtu świadomości (7 listopada)
Tydzień 6 – Badanie postawy obserwatora (14 listopada)
Tydzień 7 – Akceptacja i współczucie dla siebie (21 listopada)
Tydzień 8 – Życie oparte na uważności (28 listopada)
Zapisy przez formularz Google:
https://docs.google.com/…/1Ci4…/edit
Terminy kursów są też ogłaszane na moim profilu na fb. Możesz też o nie zapytać kontaktując się ze mną przez e-mail (pj.sikora@gmail.com) lub telefon (509 586 897)
